Dieta Paleo: A Dieta Para Emagrecer Feita Desde Os Primórdios!

A dieta paleo é projetada para se assemelhar ao que os ancestrais caçadores-coletores humanos comeram há milhares de anos.

Embora seja impossível saber exatamente o que os ancestrais humanos comem em diferentes partes do mundo, os pesquisadores acreditam que suas dietas consistem em alimentos integrais.

Seguindo uma dieta baseada em alimentos e levando vidas fisicamente ativas, os caçadores-coletores presumivelmente tinham taxas muito mais baixas de doenças no estilo de vida, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

De fato, vários sugerem que esta dieta pode levar a perda de peso significativa (sem contagem de calorias) e grandes melhorias na saúde.

Dietas Paleo Diferentes

Nos últimos anos, a comunidade paleo evoluiu bastante.

Existem agora várias versões diferentes da dieta paleo. Muitos deles permitem alguns alimentos modernos que a ciência sugere serem saudáveis.

Estes incluem manteiga de qualidade alimentada com capim e até alguns grãos integrais como o arroz.

Muitas pessoas agora pensam em paleo como um modelo para basear sua dieta, não necessariamente um conjunto estrito de regras que você deve seguir.

Você pode perder peso na Dieta Paleo. Se você criar um “déficit calórico” em seu plano Paleo – ingerir menos calorias do que seu consumo diário máximo ou queimar extra exercitando – você deve perder alguns quilos. 

Quão rapidamente e se você mantê-los é com você. Uma revisão de 2015 no Journal of Gastrointestinal Liver Diseases concluiu que uma dieta Paleo-esque “pode ​​ser um antídoto aceitável para a dieta ocidental insalubre, mas apenas resultados inequívocos de ensaios controlados randomizados ou meta-análises apoiarão esta hipótese”. ainda estamos esperando. 

Entretanto, eis o que foi encontrado sobre a dieta e outras semelhantes, Você pode se acostumar com a idéia de sanduiche sem pão ? Ou ter seu leite e biscoitos sem leite ou biscoitos? Dietas como a Dieta Paleo que restringe grupos inteiros de alimentos são difíceis de seguir.

Por outro lado, você pode determinar o quão primitivo você quer ser, trabalhando em algumas refeições de trapaça, se quiser.

A Dieta Paleo é relativamente conveniente nos dias de hoje. Os sites de receita Paleo e os livros de receitas são abundantes, mas você também pode incorporar o consumo em seu plano Paleo. O álcool é desencorajado, mas OK com moderação.


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